허리가 좋지 않은데요. 진짜 고양이 자세를 많이 해주면 허리에 좋나요??

Question

성별

남성

나이대

37

자세가 좋지 않아서 그런건지 매번 허리가 많이 아픈데요. 그래서 티비를 보거나 하면 고양이 자세를 많이 추천해주드라고요. 진짜 허리가 좋지 않으면 고양이 자세를 많이 해주면 허리에 좋나요??

Answer 1

고양이 자세를 해주는 것은 부담 받은 척추를 스트레칭해주고 부담을 줄여주는 자세가 맞습니다. 고양이 자세를 취해준다고 하여서 막 척추 건강이 도드라지게 좋아지는 것은 아니지만 허리에 좋은 자세인 것은 맞습니다.

Answer 2

관련 전공이 아니라 조심스럽지만

우선 병원 방문하여 통증의 원인이

자세 문제로 인한 단순 근육통? 등의 문제인지

아니면 디스크나 척추분리증등의 질환이 원인인지 부터 평가하셔야 합니다

-> 그 후에 , 진료받으신 의사분에게, 적합한 운동을 추천받으시는 것이 맞을 듯 합니다

특별한 질환이 없다면, 제가 아는 범위에서

소위 고양이 자세는 나쁠 이유는 없을 듯 합니다

Answer 3

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

경추, 요추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 최근 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목,허리 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.

허리 주위 근육을 키워주는 운동이 추간판에 전해지는 압박을 분산시켜 도움이 되겠지만 이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 고양이 자세보다는 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목, 허리 자세를 유지하는 것이 좋을 것 같습니다.

감사합니다.