안녕하세요. 슬로스타터입니다.
사람은 기본적으로 30대를 기점으로 몸에 근육량이 줄어들기 시작한다고 합니다. 따라서 나이가 들수록 근력운동을 소홀히 하면 근육이 줄어들 수 밖에 없죠. 근데 이 근육량에 따라 기초대사량이 차이가 납니다. 근육이 많을 수록 기초대사량이 늘어나기에 에너지를 많이 소비시킬 수 있는건데 근육이 적어지면 먹는 것에 비해 에너지를 사용하지 않게 되니 자연스레 몸에 지방으로 축적 되는 겁니다.
나이가 들수록 식사량도 줄여야 하고, 그외 믹스커피나 음료, 수시로 먹는 과일 간식류도 신경을 쓰지 않으면 살이 찔 수 밖에 없습니다.
먹는 것을 줄이기 힘들다면 운동으로 기초대사량을 늘리는 방법만이 건강하게 체중을 유지 할 수 있습니다.