잠자는 시간이 부족할 때 먹는 카페인 등
일에 치이거나 집중력을 올리기 위해 복용하는 카페인이나 타우린은 몸에 해롭지 않나요? 아니면 자연스럽게 배출이 되는 것이라서 상관 없나요? 부족한 잠을 카페인에 의지해서 살아가고 있는데 잠을 보충해줄 필요성이 딱히 없을까요?
안녕하세요. 박기형 과학전문가입니다.
지나치게 각성상태를 오래 유지하다보면 정신적으로 휴식시간을 갖지못하여 스트레스가 쌓이게 됩니다. 또한 육체적인 회복 또한 정상적으로 진행되지 않아 여러가지 질병으로 이어질 수 있습니다.
안녕하세요. 김민규 과학전문가입니다.
사람에 따라 조금 다를 수 있지만 보통 400mg 전후의 용량 이하로 섭취하는 것을 권장하고 있습니다. 그 이유는 카페인으로 인해 심장 질환 등이 야기될 수 있기 때문이고 또한 충분하지 못한 수면을 통해 신체 회복이나 성장 등의 저하를 나타낼 수 있습니다.
안녕하세요. 이형민 과학전문가입니다.
카페인의 경우 몸을 흥분시켜주기때문에 많이 섭취할경우 몸에무리가 갈 수 있다고 합니다
안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.
카페인이나 타우린은 일상적으로 많이 복용하는 물질 중 하나입니다. 하지만 과도한 섭취는 몸에 해로울 수 있습니다. 일반적으로 하루에 400mg 이하의 카페인 섭취는 안전하다고 알려져 있습니다. 하지만 이는 개인의 체질에 따라 다를 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
카페인이나 타우린은 자연스럽게 배출되는 것은 아닙니다. 하지만 정상적인 섭취량을 유지한다면 몸에 큰 영향을 미치지 않습니다. 하지만 과도한 섭취는 수면 부족 불안 심장 및 소화기계 문제 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.
수면 부족을 카페인으로 보충하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 수면은 우리 몸이 회복하고 재충전하는 시간입니다. 따라서 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 카페인이나 타우린은 수면 부족을 보충해주지 않으며 오히려 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.
그리고 잠자는 시간이 부족할 때 카페인 등의 자극제를 복용하면 몸에 어떤 영향을 미치는지 궁금하실 것 같습니다. 이는 개인의 체질에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 수면 부족으로 인한 피로를 느끼는 것을 감소시켜주는 효과가 있을 수 있습니다. 하지만 이는 잠을 대신해주는 것은 아니며 잠을 대신해주는 것보다는 충분한 수면을 취하는 것이 더 좋습니다.
따라서 카페인이나 타우린을 복용할 때에는 적절한 섭취량을 유지하고 수면 부족을 보충하는 용도로 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 개인의 체질에 따라 다르므로 자신의 몸 상태를 잘 파악하고 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
더 궁금하신 점이 있다면 언제든지 저에게 다시 문의해주세요. 감사합니다.
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안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.
부족한 잠을 카페인에 의지해서 살아가는 것은 장기적으로 건강에 좋지 않습니다. 카페인은 일시적으로 각성을 높이는 효과가 있지만, 수면의 질을 떨어뜨리는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 카페인에 의존하게 되면, 카페인 없이는 집중력이나 각성을 유지하기 어려워질 수 있습니다. 따라서, 부족한 잠을 카페인으로 보충하는 것은 좋지 않습니다.
안녕하세요. 김찬우 과학전문가입니다.
카페인은 자연스럽게 배출이 되는건 맞지만 그 각성효과가 장점이라면 수면 부족 및 신경과민은 단점이라 볼 수 있습니다. 카페인에 대한 각성작용은 개인차가 있기때문에 커피 복용량과 수면의 질적 저하를 절대 할순 없지만 대다수의 사람들이 카페인 과다 복용시 깊은 수면에 들기 어려워 하루에 복용해도 되는 양을 정해 놓았습니다. 성인의 경우는 최대 400mg 이하, 임산부는 300mg 이하 어린이 나 청소년은 체중 당 2.5mg 이하 입니다. 과량 복용은 신체에 악영향을 미칠 수 있습니다.
그럼 답변 읽어주셔서 감사드리며, 도움이 되셨다면 '추천'과 '좋아요' 부탁드리겠습니다. 추가로 궁금하신 사항이 있으시면 언제든지 댓글달아주시면 답변 드리겠습니다:)
안녕하세요. 홍성택 과학전문가입니다.
과도한 섭취는 수면 장애, 심장 박동 증가, 소화 문제 등의 부작용을 초래할 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.
카페인도 일종의 독으로 작용하기에, 많이먹게되면 죽는 치사량이 정해져있습니다.이 양은 아메리카노를 하루에 100잔이상 마셨을 때 문제가 될 수 있다고합니다.
안녕하세요. 정준민 과학전문가입니다.
카페인이나 타우린의 경우 적당량 섭취시 안전하지만 과다 섭취는 건강에 해로울수 있단딥니다.
이들은 일시적으로 집중력을 높이지만 잠은 필수적인 휴식 시간이므로 충분히 보충하는것이 중요해요 ㅎ
안녕하세요. 김태경 과학전문가입니다.
카페인이나 타우린을 적정량 먹으면 괜찬지만 너무 많이.먹으면 해롭습니다
간이 해독하는데 과부하가 걸리기 때문입니다
안녕하세요. 박성학 과학전문가입니다.
숙면은 건강에 매우 중요한 역활을 합니다
수면이 부족하면 몸과 뇌에 매우 심각한 영향을 미치는데요
미국 미시간주립대 수면학습연구소 킴벌리 펜 교수의 논문에 따르면 '수면 부족을 대신할 수 있는것은 아무것도 없다' 고 단언했습니다.
카페인아니 타우린은 단기간에는 효과는 있겠지만 장시간 복용은 좋지 않습니다
