연골연화증은 꼭 병원을 가야하나요?
거의 반년정도 무릎에 통증을 느껴서 미루고 미루다가 병원을 갔는데 연골연화증 때문에 무릎이 아프다는거래요. 그래서 병원에서 무릎쪽에 무슨 주사같은걸 놔줬는데 효과가 있는거 같지도 않고.. 그래서 다른 병원을 가보려고 하는데 혹시나 연골연화증이 집에서 할 수 있는 운동이나 스트레칭으로 완화가 될 수 있는지 궁금합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.연골연화증으로 문의주셨습니다.
본인의 상태나 증상에 따라 약물치료, 주사치료, 운동치료나 수술까지도 하게 됩니다.
도움이 되는 운동이나 스트레칭 방법은 아래 참고하시기 바랍니다. 출처) 서울대학교병원
평상시에 계단을 오르내리거나, 가파른 길을 오르내리는 등산, 언덕 및 비탈길을 오르내리는 것은 피하는 것이 좋다. 쭈그리고 앉아서 일하거나, 양반다리 또는 장시간 무릎을 구부리고 앉아 있는 자세 등 무릎-넙다리 관절에 압박이 가해지는 자세는 피해야 한다. 또한, 무엇보다도 중요한 것은 체중이 늘지 않도록 주의하는 것이다. 이를 위해서는 평지 걷기, 수영 등의 운동을 꾸준히 하는 것이 권장된다.
넙다리네갈래근 강화 운동을 하는 것이 좋은데, 넙다리네갈래근 강화 운동은 무릎 밑에 계란을 놓고, 무릎 뒷부분으로 계란을 깬다는 느낌으로 허벅지 근육에 5초간 힘을 주었다 풀었다 하는 방식과 무릎을 편 상태로 다리를 천천히 올렸다가 내리는 방식으로 하루에 4회, 한 회마다 40~50번씩 시행한다. 특별히 삼가야 하거나 적극적으로 섭취해야 하는 음식은 따로 없다. 균형 잡힌 식사와 적절한 운동으로 체중을 조절하는 것이 중요하다.