임신 중 몸무게가 자꾸 올라가서 스트레스 받아요.
임신 전 151.4 / 46.2로 시작했구요. (시험관때문에 조금 찐 상태ㅠㅠ)
지금은 26주 1일차인데 공복인데도 불구하고 54.4가 되었어요..
원래ㅜ몸무게 강박이 심한 편이였어서 임신하고나서도 잘 먹어야지 하면서도 스트레스가 너무 심해요.
앞으로 남은 기간동안 더 찔텐데ㅠㅠ
집에서 홈트 20분하고 산책도 매일 30분씩하고 나름 움직이는데도 이러네요ㅠ 너무 슬퍼요
먹는 것도 하루 두끼 소량먹고 만약 외식하면 한끼만 먹고있는데도ㅠㅠ 그냥 평소 사람처럼 잘 챙겨먹으면 더 찌겠죠?...
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 임신 중 몸무게 증가로 인해 스트레스를 느끼신다는 점, 충분히 이해할 수 있습니다. 많은 예비 엄마들이 임신 기간 동안 체중 증가에 대해 비슷한 걱정을 하곤 하죠.
임신 중 체중 증가는 자연적인 과정입니다. 아기의 성장과 발달을 돕기 위해 우리 몸이 준비하는 방식 중 하나죠. 임신 전과 비교해 임신 기간 동안 체중이 증가하는 것은 실제로 건강한 임신을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 질문자분의 현재 체중 변화는 전반적으로 정상 범주에 속한다고 볼 수 있습니다.
또한, 질문자분이 이미 매일 20분 가량의 홈트레이닝과 30분의 산책을 실천하고 계신 점은 매우 긍정적인데요. 이 같은 운동은 몸의 건강을 유지하고 기분을 좋게 만드는 데 도움을 줍니다. 물론 몸매 관리를 위해 운동하는 것도 중요하지만, 그것보다 중요한 것은 몸과 마음의 건강을 챙기는 것이죠.
또한, 식사량에 대한 스트레스도 이해가 되지만, 두 끼로 제한된 식사는 자칫 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 임신 중에는 다양한 영양소가 필요하기 때문에, 충분한 영양을 공급하는 것이 중요합니다. 물론 과식을 피하는 것이 좋겠지만, 영양소가 충분히 공급되는 식사를 하셔야 합니다.
임신 중 체중 증가와 관련된 걱정은 이해되지만, 결국 가장 중요한 것은 본인과 아이가 건강하게 임신 기간을 유지하는 것입니다. 몸이 변화하는 과정을 자연스럽게 받아들이시고, 혹시라도 불안감이 크다면 병원에 가셔서 전문의와 상담을 통해 현재 상태를 점검받는 것도 좋은 방법일겁니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
26주차에 8kg 정도의 증가는 정상 범위 내의 체중 증가입니다. 임신 기간 중 체중이 쉽게 증가하는 것은 호르몬 영향, 수분 저류, 태아 성장에 따른 자연스러운 변화이며 과도한 식이 제한 및 운동 강박은 태아 발달이나 산모 건강에 오히려 해로울 수 있습니다. 건강한 식사와 활동을 유지하시고 전체 체중의 증감 보다 체지방 증가 여부나 혈당, 혈압 등 전체 건강상태를 중요하게 보시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다 .