돌김과 김 무슨 차이 이며 영양은 어떤 김이 더 좋은가요?

돌김과 김 무슨 차이 이며 영양은 어떤 김이 더 좋은가요?? 김으로 요즘 밥상에 메인으로 올라갈정도인데 어떤 김이 더 영양에 좋은가요?