무릎부담안가게 허벅지키울수있나요?

Question

안녕하세요

얇은허벅지를가지고있는 30대남자입니다

무릎이안좋은편인데요

혹시 무릎에부담안가게하면서 허벅지두께늘릴수있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 굳건한떄까치141입니다.

무릎이 괸찬으시다면 저는 매일 아침 스쿼드를 100개씩 합니다.

나이가 있어서 그런지 간단한 스트레칭과 하루도 거르지 않는 스쿼드 덕분인지

요새는 오후에 다리에 힘이 풀리거나 하는 경우가 많이 없어졌어요.

여러 운동을 많이하고 pt 도 받아 봤지만 그냥 제 나이에 맞게 제 페이스로 아침에

간단하게 하는 것만으로도 허벅지 근육이 늘어난 걸 느끼고 있답니다 ^^

Answer 2

안녕하세요. 위용있는큰고래266입니다. 무릎에 부담안가는 운동은 우리가 잘아는 수영을 추천합니다 수영을 오랫동안 하시면 상체운동및 하체근력에도 좋은운동 입니다

Answer 3

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

하체근력을 키우는 운동들 대부분이 무릎을 사용해야해서 가장 부담이 없는 운동은 런지라는 동작이 그나마 무릎의 부담이 적은 하체운동인것 같습니다.