운동 후 회복할때 BCAA 섭취가 도움이 되나요??

헬스를 열심히 하는데 나이가 들어서 그런지 회복도 늦고

근육에 상처가 났는지 몇일동안 근육통으로 너무 힘듭니다

주변에서 BCAA가 도움이 된다는데 효과가 있나요??

섭취 방법도 알려주세요