심리상담
잠을 충분히 못 자게 되면 어떻게 되나요?
잠을 충분히 못 자게 되면 어떻게 되나요?
일부러 잠을 줄이는 사람도 있겠지만 여건상 잠을 많이 못자는 사람도 많은데요.
이렇게 되면 몸에 변화가 있을까요?
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단기적으로는 낮 동안의 피로 / 졸림 / 집중력 저하 등이 나타나고
장기적으로는
1) 교감신경 항진 기간이 길어지면서,
-> 다양한 신체적 불편감 (두통, 근육통, 소화기 문제 등)
-> 스트레스 기간이 길어지면서, 면역력 저하
2) 포만감을 주는 호르몬(렙틴) 감소 및 공복감을 주는 호르몬(그렐린) 증가
-> 체중 증가 및 그로인한 당뇨 / 고혈압 등의 가능성이 증가하며, 심장/뇌 혈관 질환 가능성 증가
3) 피로물질 등이 쌓이면서 인지기능저하 및 암의 위험요인이 될 수 있습니다