골감소증에 좋은 음식과 운동 알려주세요.

이번에 건강검진을 했는데 골감소증이라 골다공증경계선에 있다는 결과가 나왔는데 의사선생님께서 운동하라고 하는데 어떤운동이 좋을까요?