50대 이후 날씬한 복부를 유지하는 운동과 식이요법은?

Question

나이를 먹으면 자연스럽게 복부에 지방이 쌓이고. 과도한 복부 지방은 건강에 매우 좋지 않을것인데, 50대 이후 날씬한 복부를 유지하는 올바른 운동들과 식이요법에는 어떤것들이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

50대 이후부터는 사실 약간의 체중을 가지고 있는 것이 훨씬 건강하다는 연구결과가 있습니다. 과도한 복부비만도 좋지 않지만 날씬한 복부를 유지하는 것도 그다지 좋은것은 아니기 때문에 식단만 어느정도 조절하시면서 과식만 안 하시면 될 듯 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

제일좋은건 저녁은 소식하시고 밀가루음식 줄이시고 유산소운동 1사간하면 유지됩니다^^

Answer 3

안녕하세요. 숙련된소15입니다.

단기간에는 안빠집니다 꾸준히 해야합니다

매일 걷기 유산소운동을해야합니다

스컷트 프랭크 런지를 매일 조금씩 5분만 투자해도 뱃살이 빠져요

Answer 4

안녕하세요

나이가 들면 강한 운동이 아무래도 제한적이다보니까 식단과 평소 생활습관 그리고 물마시기등 전반적으로 라이프스타일을 관리하는게 제일 중요한것 같습니다!

물론 꾸준한 걷기등 지속적인 신체활동도 중요하고, 하루에 일정량 이상의 수분섭취또한 효과적인 방법이라고 볼수 있습니다!