뱃살이 유산소운동이랑 코어운동을 같이해야 효과가 좋답니다.
걷기운동이 젤 기본인건데 하루30분 이상은 꾸준히 걸으셔아되고요
근데 그냥 걷기만 하면 지루하니까 계단 오르기나 조깅도 번갈아가면서 하시면 좋아요
이제 복근운동도 중요한데 플랭크나 크런치 같은 코어운동을 매일 조금씩이라도 하셔야 해요
수영도 뱃살 빼는데 참 좋은 운동이라 시간 되시면 수영도 배워보시구요
근데 운동만으로는 한계가 있어서 식단 조절도 꼭 하셔야 되는데 저녁 늦게 드시는건
피하시는게 좋답니다
탄산음료나 술도 뱃살 생기는데 한몫하니까 줄이시구요
아침에 일어나서 따뜻한 물 한잔 마시고 스트레칭 하는것도 도움이 된답니다~
그리고 스트레스 받으면 복부에 지방이 쌓이기 쉬워서 마음 편하게 가지시는것도 중요해요,,