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스미스머신에서 스쿼트할때 바보다 한걸음 앞에서서 뒤로 기대서 스쿼트하면 자극점은??
어제 헬스장에서 운동을 하는데 어떤 여자분이 스미스랙에서 스쿼트를 하시더라구요.
원판은 안끼고 빈스미스머신으로 스쿼트를 하셨는데, 저는 해보지 않은 동작이고 좀 낯설어서 질문드립니다.
여성분 발위치가 바에서 한걸음 앞에있고 완전히 섰을때는 바에 뒤로 기댄 상태였고, 앉으면 투명의자에 앉은것 처럼 보이는 엉덩이~머리까지가 수직이 되더라구요.
그렇게 스쿼트를 하면 자극점은 어디인가요? 그렇게 하면 고중량으로는 힘들겠죠?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요!
말씀하신 스미스머신 스쿼트 자세는 힙스쿼트나 스미스 머신 리언 스쿼트로, 주로 엉덩이와 햄스트링에 자극을 집중시키기 위한 자세입니다.
발을 바보다 옆에 두고 바에 등을 기대어 스쿼트하면 상체가 수직에 가깝게 유지되므로, 허벅지 앞쪽보다는 엉덩이와 햄스트링에 더 큰 자극이 갑니다~!