건강관리
여자 헬린이 하체 근력운동 계단오르기
여자 웨이트운동으로
상체는 아령으로 하고있는데
하체운동은 계단오르기 대체 가능한가요?
15층건물 8번 오르고 내려올때는 엘리베이터로 내려와요!
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
계단오르기로 충분히 대체가 가능하며,
한계단씩오르기보다는 2칸이상으로 질문자님이 가능한 최대한 많은 칸을 한번에 올라가는것을 추천해드립니다.
더 많은 칸을 올라가게될수록 힙업뿐 아니라 하체의 전체적인 근육의 성장에 도움이됩니다.