여자 헬린이 하체 근력운동 계단오르기

Question

여자 웨이트운동으로

상체는 아령으로 하고있는데

하체운동은 계단오르기 대체 가능한가요?

15층건물 8번 오르고 내려올때는 엘리베이터로 내려와요!

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

계단오르기로 충분히 대체가 가능하며,

한계단씩오르기보다는 2칸이상으로 질문자님이 가능한 최대한 많은 칸을 한번에 올라가는것을 추천해드립니다.

더 많은 칸을 올라가게될수록 힙업뿐 아니라 하체의 전체적인 근육의 성장에 도움이됩니다.