공복 유산소 or 공복 근력운동? 어떤게 다이어트에 좋을까요?

Question

공복 유산소 ? 근력 중에 어떤게 다이어트에 더 효과있을까요?

그리고 공복유산소는 혹시 얼마동안해야 좋을지?

근력은 얼마나해야 좋을지 ?

꿀팁이 또 있다면..? 👀

Answer 1

안녕하세요. 입이방정입니다.

체지방량 감소가 목표이신거라면

유산소가 맞습니다.

평균 유산소 30분 ~ 1시간 하신후 근력운동 으로 살의 탄력을 잡아주시는게 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 겸손한거미08입니다.

전신 운동에 더 효과적인 공복 유산소 운동을 추천합니다. 유산소 운동을 하면 보통은 탄수화물과 지방이 함께 타는데 공복시 유산소 운동을 하면 지방만 타기 때문에 다이어트에 좋습니다. 운동 시간은 30분 ~ 60분이 좋겠습니다.