프로틴 섭취량 알고싶어요 알려주세요

Question

하루 일일 프로틴 섭취량 궁금합니다

30세 남자 70kg 헬스중 입니다

어느정도가 적적량인지 너무 알고싶습니다

도와주세요. 운동은 일주일에 4일 정도 하고 있슴니다. 근육이 빨리 안늘어 걱정입니디

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

프로틴은 너무 많이 드실 경우에 간에 부담이 올 수 있습니다

70kg이시면 단백질 섭취량이 닭가슴살 기준으로 280g은 되어야 하고

보통 3팩이라고 생각하시면 됩니다

1팩정도는 2-2.5스푼의 프로틴으로 대체 하시면 될 듯 합니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다