자신감을 높이는 자기암시 기법에 대해 알고 싶습니다.

자신감을ㄹ 높이기 위한 자기 암시 기법에는 어떤 것들이 있나요??

이러한 기법들이 실제로 어떤 효과를 발휘할 수 있는지 궁금합니다.