퇴근 후 피로 회복에 대해 고민이에요
저는 퇴근 후에 바로 샤워 하고 19시부터 계속 침대에 누워 있거든요 그러다가 01시 정도 돼서 잠에 드는데 이게 피로회복에 도움이 될까요 아니면 자기 1~2시간 전까지는 계속 활동 해야 더 몸에 좋을까요
안녕하세요.
자기 전까지는 움직임을 유지하는 것이 좋습니다. 이는 운동이나 활동을 하는 것이 생체 리듬을
유지하기 위해 도움이 되며 그렇지 않은 경우, 지속적으로 피로감을 호소할 가능성이 높아집니다.
수면 전에는 가벼운 활동을 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
몸이 피곤하다면 누워만 있기 보다 잠을 좀더 일찍 자는것이 피로를 회복하는데 도움이 될것으로 새악됩니다.
누워있어도 이런저런이를 하고 있다면 충분한 휴식을 취하기 어려울수 있습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
너무 오래 누워있는 것도 피로회복에 좋은 영향을 주는 것은 아닙니다.
오히려 적절한 정도의 활동과 운동을 하는게 피로함도 덜하게 됩니다.
자기전 한시간 정도부터는 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
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안녕하세요. 서민석 의사입니다.
제 의견에는 피로 회복에 도움이 되지 않을 것 같습니다. 만약 수면이 부족하다면 7시부터 잠이 왔을 텐데 전혀 그런 것은 아니니깐요. 그리고 1시에 잠이 드는 것 또한 너무 늦기도 하고, 피로 회복에는 좋지 않을 것 같습니다. 제 의견에는 집에 오셔서 식사 후에 30분 정도 운동을 하고 샤워하고, 10시쯤 주무시는 것을 권유드리고 싶습니다.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
침대에 계속 누워있는 것은 좋지 않은 습관입니다. 불면증과 척추관절 질환을 유발 할 수 있으니 저녁시간에 규칙적으로 하는 일상 생활 및 취미를 만드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
계속 침대에 누워서 잠이 들지 않는것도 피로의 주 원인중 하나로 보입니다.
가벼운 스트레칭을 해보세요.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
적당한 운동을 하는것이 도움이 되겠고 수면시간이 충분히 확보되는지 확인 권유드립니다.
퇴근 후에 약간은 활동적인 일을 하는것이 도움이 됩니다.