근력운동은 어떻게 하는게 좋은건가요?

근력운동은 천천히 해도 괜찮은가요?
아니면 적당히 힘들다 싶을때 까지 운동 해야하는게 더 좋은건가요?
근력운동은 어떻게 하는게 좋은건가요?