중학생 성장기 식단이 궁굼합니다

Question

제가 지금 성장기인지 아닌지 잘 모르겠는데 성장기 시단이 궁굼해요 집에서도 쉽게 따라할수 있는 음식이거나 음식을 추천해주세요 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

근육성장과 뼈성장에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.

매끼니 단백질과 칼슘을 섭취하는것부터 시작해보세요!