현재 65세 입니다 다이어트 쉬운 방법좀 알려주세요

Question

굶지 않고 쉽게 뱃살 빼는 방법좀 알려주세요

예전엔 식사 안하면서 다이어트했는데 나이가드니 식사 안하고는 안되고 대체식품 먹으면서 할수있는 방법 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

현재 나이가 있다 보니 근육이 많이 빠지는 상황입니다.

그리고 몸에 칼심 더 빠져 나가서 뼈 건강도 생각을 하셔야 되기 때문에 우유나 우유로 만든요 제품들 드시는 것이 좋고 단백질섭취를 많이 하시는 것이 좋습니다

그리고 고등어나 멸치 꽁치 같은 등푸른 생선도 드시는 것이 좋고 불포화지방산이 많이 들어있는 호두 나 아몬드도 같이 드시는 것이 좋습니다