롤러블레이드나 롤러스케이트 체중 중심을 어떻게 잡아야 하나요?

Question

저는 어린 시절에도 그렇지만 지금도 롤러블레이드 혹은 로러스케이트

혹은 그냥 빙판 위의 스케이트도 타지 못하는게 체중 중심을 어떻게 잡는지 몰라

계속 넘어져서 배우지 못했는데 어떻게 하면

중심을 잘 잡아서 설 수 있나요?

Answer 1

롤러블레이드나 롤러스케이트는 체중을 항상 스케이트 위, 즉 발 가운데에 두는 것이 중요합니다.

살짝 무릎을 구부려 상체를 약간 앞으로 숙이고 시선은 정면을 보면서 균형을 잡으세요.

팔은 옆으로 벌려 균형추 역할을 하게 하고 몸을 너무 뻣뻣하게 만들기보다는 유연하게 움직이는 것이 좋습니다.

Answer 2

초보자를 위한 단계별 연습 방법

1. 제자리에서 균형 잡기:

   • 벽 잡고 서기: 벽이나 난간을 잡고 자세를 낮춘 상태로 서는 연습을 합니다.

   • T자 자세 연습: 한쪽 발을 뒤로 빼서 T자 모양으로 서는 연습을 하며, 두 발이 서로 굴러가지 않도록 자세를 잡는 데 익숙해집니다.

2. 움직이며 감각 익히기:

   • 게걸음: 두 발을 V자 모양으로 만들고 한 발씩 옆으로 밀면서 걷습니다. 바닥에서 발을 완전히 떼지 않고 끄는 느낌으로 연습합니다.

   • 스쿠터처럼 밀기: 한 발은 땅에 두고 다른 발로 살짝 밀면서 미끄러지는 감각을 익힙니다. 한 발로 중심을 잡는 연습이 됩니다.

   • 까치걸음: 발뒤꿈치는 붙이고 발끝을 벌린 V자 형태로 걸음을 옮깁니다. 이 동작은 앞으로 나아가는 느낌을 자연스럽게 만들어줍니다.

3. 넘어지는 연습:

   • 넘어지는 것에 대한 두려움을 없애는 것도 중요합니다. 처음부터 무릎 보호대, 팔꿈치 보호대, 헬멧 등을 착용하고 넘어지는 연습을 해봅니다.

   • 넘어질 때는 옆으로 넘어지거나, 자세를 낮춰 엉덩이로 주저앉는 것이 안전합니다. 손바닥으로 바닥을 짚지 않도록 주의합니다.

Answer 3

우선 무게 중심이 대부분 뒤로 가기에 엉덩이를 찧게 됩니다.

넘어지더라도 차라리 앞으로 넘어지는게 빨리 배우는 길입니다.

말을 타듯이 무게 중심을 낮추고 앞쪽으로 향하시면 더 나아지실 꺼에요.

Answer 4

롤러블레이드나 롤러스케이트에서 중심 잡기는 무릎과 발목을 살짝 굽히고, 체중을 발 앞뒤로 균형있게 분산하는 것이 핵심입니다. 상체는 살짝 앞으로 기울이고, 팔은 균형을 위해 옆으로 벌립니다. 처음엔 벽이나 난간을 잡고 발바닥 전체로 무게를 느끼며 중심을 잡는 연습을 하고 천천히 한발씩 움직이면서 균형 감각을 익히세요