3년만의 축구를해서 다리에 근육이 뭉쳤는데 어떻게 빨리 풀수 있는 방법 없을까요?

3년만의 축구를 했더니..

다리와 온몸의 근육이 뭉쳤어요ㅠ

내일 출근해야하는데.

뭉친 근육들 빨리 푸는 좋은 방법 어디 없을까요?