건강관리
허리가 너무아픈데 좋은 방법이 잇을까요?..
제가 직업특성상 현장직이라 허리를 많이써야하는데 허리를 계속 쓰다보니까 허리가 아프더라고요 이게 한두번이아니라벌써 두번정도 삐긋햇더니 걱정이 태산입니다. 현재20대나이임에도벌써 두번이나삐긋해서 관리를 좀 잘해줘야할거같은데좋은방법이있는지궁금합니다. 혹시 좋은 방법이있다면 어떤 운동을 해야하는지도궁금하고요 만약 운동요법뿐만아니라 식단같은것도 곁들어서 관리를 해줘야한다면 추천부탁드립니다.
현재제 몸무게는 100 kg입니다. 체중감량을 하고싶은데 무작정 굶어서 뺴려고해보니 요요가심하게오더라고요 그래서 이번에는 근력을 키워서 기초대사량을 늘려서뺴는방법쪽으로 해보려고하는데 괜찮을련지도궁금합니다.