살을 효과적으로 빼는방법 질문드립니다

Question

살을 어떻게하면 효과적으로 뺄 수 있을까요? 활동이 줄어들고 먹는 음식량이 늘어나다보니 살이 조금 쪘습니다. 줄넘기를 해야할까요?

Answer 1

살을 효과적으로 빼는 방법은?? 적게드시고 규칙적으로 유산소 운동을 꾸준히 하셔야 살이 빠질수가있답니다 살은 찌기는 쉽지만 빼기는 쉽지가않죠 피나는 노력이 필요합니다 드신만큼 운동을 해야됩니다~~

Answer 2

살을 효과적으로 빼려면 일단 식단에서 지방을 섭취하는 정도를 줄이셔야 합니다.

그리고 적당한 운동과 함께 규칙적인 생활을 하시면

살을 자연스럽게 빠지게 되고 다이어트 자체를 장기적으로 보셔야

살을 천천히 요요현상없이 뺼 수 있습니다.

Answer 3

효과적으로 살을 빼려면 우선 식단 조절이 가장 중요합니다. 하루 세 끼를 규칙적으로 먹되, 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 채소 위주로 식사하는 게 좋습니다. 또 유산소 운동인 걷기나 줄넘기, 자전거 타기를 꾸준히 병행하면 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 여기에 가벼운 근력운동을 함께 하면 기초대사량이 올라가 유지하기가 훨씬 쉽습니다.

Answer 4

안녕하세요.

저도 요즘 체중 관리에 들어가서 그 방법들에 대해 여기저기 물어보고 공부 중인데요~

일단 식단이 7할이라고 하니, 음식 섭취량 조절은 필수이구요.

유산소 운동으로 체지방 태워주시구, 기초대사량 증가를 위해 웨이트도 병행하시면 더더욱 좋으실 거예요!

Answer 5

질문의 답변을 드리자면 살을 효과적으로 빼기위해서는 줄넘기를 해도 좋구요 달리기나 자전거 같은 유산소 운동을 하시면 좋습니다. 그러나 가장 중요한것은 야식을 드시는것을 자제하시고 금주 하시는게 좋습니다.

Answer 6

질무엥 이미 답이 있는 것 같습니다.

활동이 줄어들고 먹는 음식량이 늘어나서 살리 쪗다고 하셨으니 반대로 하시면 살은 빠지겠네요.

활동을 늘리시고 먹는 음식량을 줄리면 되겠습니다.

Answer 7

님에게 맞춤 살빼기는 무조건

음식량을 줄이는 겁니다

그게 전재가 안된다면 줄ㅈ넘기고 조깅이고 다 소용 없습니다 일단 음식물 조절이 필요합니다 적절한 식단 조절과 적량 섭취만 잘 지켜도 지금의 뱃살은 들어갈거고

거기에 가벼운 산책을 시작으로 점점 시간과 운동량을 늘리다보면 님이 원하는 체중과

몸매를 갖게 될겁니다

Answer 8

살빼기란 은근 어려운것 같아요

다만 살을 빼려면 공복에 유산소를 하는게 좋아요

좀 더 확실하고요

식단도 해주시는것도 좋을듯해요

줄넘기도 도움이 되실거에요!

Answer 9

안녕하세요.

효과적인 체중 감량은 균형 잡힌 식사와 꾸준한 유산소 운동을 병행하는 것이 중요합니다.

특히 과식하지 않고 칼로리 조절을 하면서, 매일 30분 정도 줄넘기와 같은 운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다.