단순히 뱃살만 빼는것도 혈압 낮추는데에 효과가 있을까요?

Question

뱃살만 별도로 빼는 운동이 있다고 해서요.. 만약 뱃살을 집중적으로 뺀다면 그것도 혈압 낮추는데에 효과가 있을까요? 뱃살 빼는것도 물론 쉽지는 않지만요..

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

뱃살을 줄이는 것은 혈압 관리에 도움이 됩니다. 내장 지방은 혈압을 높이는 주요 원인 중 하나로, 특히 뱃살을 줄이면 혈압 조절과 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)과 함께 복부 근력 운동을 병행하면 지방 연소와 근육 강화에 효과적입니다. 다만, 뱃살을 줄이려면 꾸준한 운동뿐 아니라 식단 조절도 중요하므로, 과도한 염분 섭취를 줄이고 섬유질이 풍부한 식단을 유지하는 것이 좋습니다.