수명을 늘릴 수 있는 효과적인 방법은?

Question

수명을 늘릴 수 있는 효과적인 방법은 무엇이 있는지 알고싶습니다. 여러방면으로 효율적인 방법을 알려주시면 감사드리겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 임형준 수의사입니다.

수명을 늘리는데 가장 효과적인 방법은 특별한 영양제보다 금연, 규칙적인 운동, 적정 체중 유지, 균형 잡힌 식사입니다 .주 150분 정도 유산소운동과 근력운동을 병행하고, 충분한 수면과 과음을 피하는 것도 중요합니다. 혈압, 혈당,콜레스테롤을 정기적으로 관리하고 예방접종 건강검진을 꾸준히 받으며, 사회적 관계와 스트레스 관리까지 챙기면 건강수명 연장에 도움이됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 이상현 전문가입니다.

수명을 늘리는데 가장 근거가 확실한 방법은 금연, 규칙적인 유산소, 근력운동
적정 체중과 혈압, 형당관리, 채소 및 통곡물 중심의 균형잡힌 식사,

충분한 수면, 절주, 예방접종, 건강감진등을 꾸준히 실천하는것입니다.

감사합니다.