고민상담
배 사진처럼 만드는 방법 알려주세요!
저 라인은 이쁜데 배가 일자(?)는 아니여서 일자(?) 민들고 싶은데 어떻게 만드는지 몰르겠어서요ㅜㅜㅜ도움 요청해요! >_<
5개의 답변이 있어요!
11자 복근을 만들기 위해서는
윗몸일으키기는 허리에 좋지 않은 운동이고요
복근도 생각보다 잘 생기지 않습니다.
그래서 윗몸일키기의 변형인
스트레이트 레그 크런치 라는
운동을 해주시는게 좋습니다.
반듯하게 누워서 상체만 깔짝 깔짝
올리는 운동입니다.
이 정도의 복근을 만들기 위해서는 지방이 거의 없어야 하는데 식사시 탄수화물의 양을 줄이기 끊임없이 뱃살 운동을 하며 훌라우프나 윗몸일으키기를 30분은 해야 할 듯 합니다.
혹시 뱃살이 나왔다면 식이 요법을 하시고요.
운동으로는 플랭크와 스쿼트. 윗몸 일으키기. 누워서 허리 들어 올리기. 앉아서 다리 들어 올기 등을 하면 배가 일자로 멋져집니다.