잠에 잘 들지 못할 때 꿀팁같은거 있는 분 계신가요

Question

요즘 밤에 계속 잠을 잘 못 듭니다 분명히 몸은 피곤한데 자꾸 잠에 못들어서 스트레스를 받는데 어떻게 하면 잠에 잘 들어서 다음날 피곤하지 않을 수 있을까요 ?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

밤에 잠들기 어렵다는 것은 정말 힘든 일이죠. 몸은 피곤한데 잠이 안 오면 더욱 스트레스받을 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 만드는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 잠들기 전에는 스마트폰이나 TV 시청을 자제하는 것이 도움이 될 수 있어요.

잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭, 명상을 하는 것도 좋은 방법입니다. 카페인이나 술은 수면을 방해할 수 있으니 피하는 것이 좋고, 잠자리에 들기 전에는 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 차를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법들이 숙면에 도움이 되어 다음 날 피곤함을 덜 수 있기를 바랍니다.