생활
등운동시 허리척추통증 완화, 예방법
헬스 시작한지 2달쯤됐습니다
헬스장에서 등운동시 허리통증이 생깁니다
주의할점이나 해결방법있을까요?
척추쪽에 무리가 가는거 같습니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요 오늘도별이빛나는밤에밤하늘의별똥별입니다.
일단 운동에서 데드리프트는 하지마세요 허리 아플 때하면 최악입니다.
등이 그래도 하고싶으시다하면 렛풀다운 정자세로 해야하고
서서 무언가 드는 운동은 되도록 피해주세요등 운동할 때는 허리 통증이 있을 땐 자세가 불안정하거나 과도한 중량으로 해서 코어 약화가 될 수 있어요.
그래서 바른 자세로 하는지 점검이 필요하고
무게를 낮추는 것도 추천드려요. 그리고 스트레칭도 꼭 하세요.
