잠이 안올때 가장 효과적인 방법은 뭐가있을까요?

Question

일찍 일어나야하는데 잠이 일찍들지는 않습니다.

약이나 기기의 도움을 받고싶지는 않고요

너무 억지로 자고싶지는 않은데 어떻게해야 쉽게 잠이들 수 있을까요?

Answer 1

자기전에 핸드폰을 멀리하시는게 젤 좋습니다

머리맡에 두시는거보다 좀더 멀리두시고

불전부끄고 완전히 암흑인 상태로 만들고

누우시면 처음에는 힘들어도 2-3일안에 바로 잠들수있어요

여기서 젤중요한것은 자기전에 30분전에 핸드폰 하지 않는것 입니다

Answer 2

잠을 자기 위해선 전자기기를 끄고 자는 연습을 해야 됩니다

이게 습관이 되어야만 올바른 수면을 할 수가 있습니다

수면등도 조금 도움이 될 수 있으며 가습기로 적당한 수분도 수면에 도움을 줄 수 있습니다

Answer 3

요즘은 유튜브에 수면요가 영상도 수면에 도움을 많이 줍니다.

불 다 끄고 누워서 영상 틀어놓고 집중하고 따라하다보면 생각보다 효과를 보는 사람이 많다고 합니다.

개인적으로 에일린님 수면요가영상 추천 드립니다.