안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
목 결림이 있을 때는 먼저 통증 부위에 찜질을 해주시는 게 좋아요. 열찜질이나 얼음찜질 모두 도움이 되는데, 본인에게 편한 방법을 선택하시면 됩니다.
제가 보기에는 간단한 스트레칭도 도움이 될 것 같아요. 목을 천천히 앞으로 숙였다가 뒤로 젖히는 동작을 부드럽게 해주시면 좋아요. 하지만 너무 무리한 스트레칭은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으니 조심하셔야 해요.
특히 앞으로는 잠자리에서 목이 자연스러운 C자 커브를 유지할 수 있도록 베개 높이를 조절하시는 게 좋아요. 너무 높은 베개는 목 통증의 원인이 될 수 있으니까요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.