잠을 잘못자서 목이 결렸을때 어떻게 하는게 좋을까요?

Question

잠을 잘 못자서 목이 결렸을때 어떻게 해야 조금이라도 결린게 빨리 풀릴까요?

목이 돌아가지 않는상황이라 많이 불편한데 어떻게 하면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.

목 결림이 있을 때는 먼저 통증 부위에 찜질을 해주시는 게 좋아요. 열찜질이나 얼음찜질 모두 도움이 되는데, 본인에게 편한 방법을 선택하시면 됩니다.

제가 보기에는 간단한 스트레칭도 도움이 될 것 같아요. 목을 천천히 앞으로 숙였다가 뒤로 젖히는 동작을 부드럽게 해주시면 좋아요. 하지만 너무 무리한 스트레칭은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으니 조심하셔야 해요.

특히 앞으로는 잠자리에서 목이 자연스러운 C자 커브를 유지할 수 있도록 베개 높이를 조절하시는 게 좋아요. 너무 높은 베개는 목 통증의 원인이 될 수 있으니까요.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

질문에 답변드립니다.

사실 가만히 있는게 좋긴한데.. 어쩔수없다면

일단 병원가셔서 전기침이나 물리치료를 좀 받으면 풀릴거에요.

Answer 3

일단 일반적으로는 스트레칭이나 목마사지기를 이용하는거 추천드리구요~ 그래도 안된다면 한의원이나 재활센터 가셔서 물리치료 받는거 추천드립니다~