생활
100m 달리기가 빨라지는 팁이나 노하우가 있을까요?
안녕하세요. 경찰공무원 준비를 하고 있는 수험생입니다.
100m 달리기가 시험 종목 중 하나가 있는데요.
항상 100m 달리기가 취약하여 15초대 후반에서 16초대가 나옵니다.
예전에 발목에 염좌가 생긴 것도 있지만 대체적으로 평균보다 느린 시간대입니다.
혹시 100m 잘하는 노하우나 운동 혹은 자세가 있을가요?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
100m달리기는 단거리 달리기입니다. 그렇지만 70~80m 사이에서 속력이 느려진다고 합니다. 사실상 근거리 달리기를 잘하기 위해서 기본적으로 괜찮은 신체를 가져야합니다. 혹시 몸무게가 많이 나가신다면 몸무게를 줄이시는 것을 권장드립니다. 기본적으로 달리기 정도는 할 수 있는 괜찮은 몸을 만드는게 먼저입니다. 해당사항이 없으시다면 자세가 문제일 수도 있는데 단거리 달리기를 잘하기 위해서는 초반에는 보속을 빠르게 하고 중반부터는 보폭을 늘려가시는 방법으로 달리셔야 합니다. 또한 발을 땅에서 뗄 때 몸을 앞으로 밀어주는 방향으로 발을 밀어주면서 뛰시면 기록이 지금보다 훨씬 향상되어 있으실 겁니다.
팔을 최대한 빠르게 움직여주세요 초등학교때 200미터 단거리 육상선수였어요 어릴때지만 도대회 나가서 8위했습니다ㅋㅋ 저는 그때 당시 감독님이 팔을 빠르게 움직이라고 배웠습니다