건강관리
단백질 도 많이 먹으면 안좋은 건가요?
단백질은 우리 몸에 필수 영양소 잖아요 그래서 잘 먹어줘야 되는데 탄수화물 단백진 지방 이 우리 3대 영양소 인 만큼 정확한 양을 먹는것도 중요하다고 생각을 하는데요 단백질도 많이 먹으면 안좋은 건가요? 단백질은 하루 에 얼마나 먹어야지 되는 건가요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.
단백질은 하루에 권장섭취량이 60g으로 되어있습니다. 생선1토막이나 고기손바닥 반정도의 크기입니다. 단백질도 많이드시면 비만의 원인이 될수 있습니다.
단백질은 근육 성장과 세포 재생에 필수적인 영양소이지만, 과다 섭취 시에는 신장 부담, 탈수, 골밀도 감소, 간 기능 저하, 심혈관 질환 위험 증가 등의 부작용을 초래할 수 있으므로, 개인의 건강 상태와 활동량을 고려하여 적절한 양을 섭취하고 동물성 및 식물성 단백질을 다양하게, 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다.