다이어트중인데 공복에 사과한개 vs 바나나 2개 둘중 어떤게 영양적으로 나을까요?

다이어트중인데 아침공복인데

너무 허기지네요ㅠ

점심만 먹으려하는데

그전에 사과한개 또는 바나나2개 있는거

둘중 하나만 먹을까하는데

어떤게 영양적으로 좀 나을까요?