아이가 자기 전에 쉽게 잠들지 못할때 해결책은?
아이가 자기 전에 쉽게 잠들지 못하떄 어떤 해결책이 있을까요? 아이가 밤마다 잠투정을 하고 아침에는 숙면을 못취해서 피곤하다고 합니다
아이가 자기 전에 쉽게 잠을 들지 못하니 걱정이 되는 것 같습니다.
아이의 수면 습관을 위해서 환경적인 요인을 살펴보는 것도 도움이 되겠습니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 합니다.
잠을 자려고 누워서 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아이가 자기 전에 쉽게 잠들지 못하고 잠투정을 하는 경우는 부모에게도 스트레스를 줄 수 있습니다.아이들은 일관된 루틴을 통해 안정감을 느끼고 잠에 들기 쉬워집니다. 매일 일정한 시간에 잠자리에 드는 것과 같은 일관된 루틴을 만들어 주세요. 예를 들어, 저녁 식사 후 이야기나 책 읽기, 세수하기, 양치하기, 잠자리로 이어지는 일관된 과정이 아이에게 편안함을 줍니다. 아이의 잠투정이나 수면에 문제가 생길 때, 부모의 일관된 노력과 긍정적인 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 일관된 수면 루틴, 편안한 수면 환경, 잠투정에 대한 일관된 반응 등을 통해 아이가 편안하게 잠에 들 수 있도록 도와주세요. 또한, 낮 동안의 활동을 통해 에너지를 충분히 소모시켜 밤에 숙면을 취할 수 있도록 유도하는 것이 중요합니다. 아이가 자기 전에 쉽게 잠들지 못할 때에는 이렇게 해보시기 바라겠습니다.
안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
낮 시간 동안 충분한 신체 활동을 하도록 격려해주세여. 운동은 아이의 에너지를 소모시키고 피로감을 증사시켜 자는 데 도움을 ㅈ루 수있습니다. 자기 전에 간단한 이완 기법이나 깊게 호흡하는 방법을 연습을 통해 긴장을 풀 수 있습니다.
안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
아이의 루틴을 일정하게 유지하고, 자기 전에 편안한 환경을 만들어주세요. 전자기기 사용을 줄이고, 따뜻한 목욕이나 책 읽기로 릴렉스할 시간을 주세요. 규칙적인 운동과 낮잠 관리도 중요합니다.
안녕하세요. 박수진 유치원 교사입니다.
매일 같은 시간에 잠자리에 드는 루틴을 정해 주세요. 저녁 30분에서 1시간 전에 자는 준비를 시작하고, 목욕, 책 읽기, 조용한 대화 등의 활동으로 ㅏ이어지게 하여 아이가 자연스럽게 잠자리에 들 수 있도로 유도합니다.
안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
아이의 잠자리 루틴을 일정하게 유지하세요. 잠들기 전 조용한 활동을 통해 안정감을 주세요. 낮 동안 충분한 활동으로 에너지를 소진시켜 주세요.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아이의 수면 환경을 조용하고 편안하게 만들어주고, 잠자리에 들기 전 안정감을 느끼게 하는 루틴을 만들면 도움이 될수 있습니다