고민상담
우울증이... 요즘 영 그러네요
우울증이 요즘 있는거 같습니다
산책을 하고 차를 마시고 책을 보고 운동을하고 여행도 가고 맛난것도 먹는데 요즘 우울하네요 뭐가 좋을까요?
12개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
우울증이 위와 같은 활동으로도 치유가 되지 않으신다면
심리상담치료를 받으셔서 마음을 치료해보시길 바랍니다.
그러면서 도 너무 힘드시다면 병원진료도 고려해보신다면
좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
우울증이 있는 것 같다는 생각이 드신다면
어떠한 활동을 하여 해결하시기 보다는 전문의에게 진단을 받아보시는 것이 가장 정확하고 좋은 방법입니다
따라서 우선적으로 병원에 방문해보시기 바랍니다
안녕하세요. 황석제 심리상담사입니다.
무슨이유인지모르겠다면 일기를적거나 자신에게이러한감정이생긴 이유를곰곰히되새김질하면서원인을찾는것이대처법을 간구하는데 도움이될겁니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
심리적으로 스트레스의 원인이 무엇인지 여러가지에 대하여 찾아보세요.
일단 원인을 알고 그 원인을 해결하셔야 우울증을 해결할수 있어요.
다른 취미활동도찾아보시고 원인도 찾으시면서 그런 원인을 제거해보시는게 좋을것 같아요.,
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
위처럼 내가 우울증을 위해서 다양한 방법을 해보았는데도 해소가 안된다면 병원에 가셔서 약물치료를 받아보시길 추천드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
우울증의 원인이 무엇인지 파악하는 것이 가장 우선되는 일로 보입니다.
원인파악이 안된다면, 전문가와의 상담을 통해 원인을 파악하고, 이를 줄여나가는 것도 하나의 방법이 되겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
우울한 사람들은 자신의 감정을 누군가에게 말하는 것이 더 나은 삶은 위해 해야 하는 첫째 일입니다. 전문가나, 부모, 친척, 친구, 이웃, 성직자 등 누구라도 자신이 편하다고 느끼는 누군가에게 최대한 도움을 구해야 합니다.
스트레스가 쌓였을 때는 좀 기분이 나아질 때까지 큰 결정사항이나 일에 대해 잠시 유보합니다. 그리고 규칙적인 생활과 활동을 하고, 균형 잡힌 식습관을 갖고 운동을 한다면, 정서적인 저항력도 강해질 것입니다.
우울증이 있으면 밤에 잠을 잘못 자거나 또는 잠을 자도 새벽에 깨는 일로 인해 괴로움을 많이 겪습니다. 하지만 억지로 잠을 청하려고 하면 그 자체가 스트레스가 됩니다. 잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고 잠이 올 때까지 산책을 하거나 무언가 다른 일에 몰두하도록 합니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
정신적 원인
우울증이 있는 사람들은 활기가 부족하고 동기 부여가 되지 않아 어떤 일이든 적극적으로 혹은 즐겁게 수행하지 못합니다.
계속 피곤하다는 느낌을 받고 마치 자기 자신이 나태하고 게으른 사람처럼 느껴질 수도 있구요
만약 우울증으로 삶의 흥미를 크게 잃고 극단적인 생각까지 하게 된다면 당장 주변의 도움을 요청하고 정신과 의사의 상담을 받거나 자살예방상담전화 등에 연락해 자신의 고민을 털어놓고 개선할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.
불안증이 있는 사람도 지치고 피곤하다는 느낌을 받을 수 있어요.
우울증이 있는 사람은 잠을 제대로 못 자거나 오히려 과도하게 자는 특징이 있다면, 불안증이 있는 사람은 긴장감과 초조함 때문에 충분한 수면을 취하기 어려운 상태가 장기화됐을 가능성이 있어요.
◆ 환경적 원인
만성피로는 신체적 혹은 정신적인 의학적 컨디션과 상관없이 발생할 수도 있답니다.
스트레스가 오랫동안 누적돼왔거나, 식습관이 잘못됐거나, 흡연이나 과음하는 습관이 있거나, 장거리 이동이 많은 라이프스타일을 유지하고 있다면 만성피로가 발생할 수 있구요.
수면 환경도 중요합니다.
잠을 자는 환경이 너무 밝거나, 시끄럽거나, 온도 혹은 습도가 적절치 않다면 권장 수면시간인 7~8시간을 누워 있어도 수면의 질이 떨어져 만성피로가 발생합니다.
◆ 만성피로 개선하려면?
만성피로를 일으키는 요인은 매우 다양하기 때문에, 피로와 함께 나타나는 증상들은 없는지 살펴야 합니다.
이를 통해 의학적 원인이 문제라는 생각이 든다면 관련 질환과 연관된 전문의를 찾아 상담을 받아야 하구요.
특별히 동반되는 신체적 증상이 없다면 불안, 우울증 등이 원인은 아닌지, 이러한 부분에 의학적 개입이 필요한지 체크해볼 필요가 있어요.
스트레스가 원인일 때는 스트레스 해소가 1순순위 랍니다.
스트레스 요인으로부터 해방될 수 있도록, 하루 중 일정 시간은 휴대폰을 무음으로 설정하는 등 일상과 경계를 두는 시간이 필요하구요.
특히 늦은 밤에는 긴장을 해소하고 휴식을 취할 수 있는 본인만의 시간을 갖도록 합니다.
여기에 식단, 운동, 수면 스케줄 등을 점검하는 것도 만성피로를 해소하는 기본 조건이랍니다.안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
무기력으론 절대 큰일이 일어나지 않습니다. 누구나 무기력을 느낄 수 있으니 자책하거나 주변 상황을 탓하지 말고 일단 자신이 무기력해진 원인을 찾아보세요.
막막하다면 책 속에 실은 사례들과 자신의 상황을 하나씩 비교해보는 것도 좋습니다. 원인을 찾았다면 이미 무기력의 반쯤은 해결한 것입니다. 이제 원인에 맞는 솔루션들을 하나씩 실천해보면 됩니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
스트레스를 많이 받으시면 스트레스 해소 방법을 찾아보시고 이행하실 필요가 있습니다.
밖으로 나가서 산책을 하고, 태양 아래서 햇빛을 보고, 선선한 바람을 마시는 것은 우울증의 해소와 스트레스 해소에 도움이 된다고 의학적으로 밝혀진 바가 있습니다.
우울증이나 스트레스가 심하시다면 밖으로 나가는 것조차 힘이 드시겠지만 이 힘듦을 이겨내고 억지로라도 나가서 걷다보면 마음이 좋아지면서 우울증 감소와 스트레스 해소에 도움이 될것입니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
우울증은 마음의 감기같은 거라서
누구나 한번쯤은 겪게 되는 겁니다
지인이나 가까운 친구를 만나서
내 몸안에 힘든부분을 말로써 밖으로
불출해보세요
실타래처럼 줄줄 나오거든요
이렇게 말을 하고나면 다른 어떤것보다
마음이 편하고 가벼워집니다
항상 건강한 생활 이루시길 바랍니다