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심폐 지구력을 키우기 위한 다양한 방법을 알려주세요.
어떤 운동이나 활동이 심폐 지구력을 효과적으로 향상 시키는지 알고 싶습니다.
4개의 답변이 있어요!
탈퇴한 사용자
기초체력올리는 운동은 등산이 좋아요.등산은 근력 운동인 동시에 유산소 운동이기도 해요. 걷기와 달리기 등의 운동에서 얻을 수 있는 심폐지구력 등의 효과를 얻을수 있어요.
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따뜻한원앙279
심폐지구력을 키우려면 유산소 운동을 매일 꾸준히 적절한 강도로 훈련을 하셔야 합니다.
체력이 좋지않으신 분이라면 걷기부터 시작해서
달리기까지 점점 운동량을 늘려가시면 되고 달리기를 하면서도 일정한 페이스를 유지하려고 하는것이 중요합니다.
호놀룰루랄라
심폐지구력을 키우기 위해선 고강도 유산수 운동이 효과가 좋습니다.
달리기, 자전거 타기, 수영 등이 좋으며 수영이 부상위험이 적으며 효과가 빠른 유산소 운동이라 볼 수 있습니다.
달리기나 자전거도 인터벌 있게 운동하면 효과가 더욱 좋습니다.
심폐유롭게 가장 적합한 운동은 수영입니다 수영을 하게 되면 심폐지구력뿐 아니라 폐활량도 매우 좋아집니다 수형을 적극 추천드립니다