다이어트를 제대로 해보고싶습니다.
나이가 어느덧 사십이 되어 건강을 위해서라도 다이어트를 해보고 싶습니다. 효과적인 방법을 추천해주신다면 열심히 해보고 싶네요
안녕하세요. 깜찍한손자손녀들너무나사랑합니다입니다.
효과적으로 하시려면 식단 조절도 하시면서 운동을 병행해야 합니다.
단백질위주의 다이어트 식단과 유산소운동을 병행해 보세요
안녕하세요. 사르밸징유입니다.
다이어트의 효과적인방법은 꾸준한 운동과 식단관리 뿐입니다
활동량이있어 칼로리를 소모할수있는 운동이면 좋고 식단또한
양을 줄이고 단백질위주로 해주면 좋습니다
안녕하세요. 반딪불이처럼반짝거리는너의목걸이입니다.
다이어트의 원리는 적게먹고 운동하는 것입니다.
식단은 소식으로 자주 드시면서 단백질위주의 식사를 하시구요.
운동은 매일 일정시간을 정해두시고 유산소 운동을 하시기 바랍니다.
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
.나이가 이제 40대에 접어들었으면 건강관리가 중요합니다.
개인적으로는 걷기와 가벼운 달리기 운동을 하시고
식이요법으로 다이어트 하시는 게 좋습니다
안녕하세요. 성실한미어캣40입니다.
적은 시간이라도 매일 꾸준히 진행할 수 있는 것이 중요합니다.
오전 공복인 시간을 활용해 운동하신다면 좋은 효과를 보실 수 있으실것 같습니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 다이어트는 식사가 제일 중요하죠 적은량을 드시고 야채 종류로 드시면 다이어트에 도움이 될거예요~
안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.다이어트 제대로 하고 싶다면 무조건 식단을하세요. 다어이트에 핵심은 식단이고 그다음 유산소 운도입니다.
안녕하세요. 도로밍입니다.
다이어트는 식이 조절과 운동이 중요한데 우선은 먹는 양을 줄이고 채소류와 단백질 위주로 섭취해 보시고, 운동은 유산소 운동을 위주로 하루에 45~60분 이상은 꾸준히 주 4회 이상 해주심이 좋을 듯 해요. 부담이 된다면 가벼운 걷기 운동부터 시작해서 달리기, 사이드 스텝, 실내 자전거 등으로 운동 강도를 높이심이 좋아요.