건강관리
통품을 예방하기 위한 식습관은 어떤게 있나요?
안녕하십니까.
직장 동료중에 한명이 오늘 통풍에 걸렸다고 다리를 절면서 오더라고요.
겁이 나는데 이러한 통풍을 예방하기 위해서는 어떤 식습관을 가지는게 좋은가요?
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2개의 답변이 있어요!
통풍 예방을 위해서는 퓨린 성분이 함유된 음식(적색육, 내장류, 해산물, 맥주, 기름진 음식 등을 제한하는 것이 중요합니다. 건강한 체중을 유지하며 적절한 운동을 통하여 혈액 내 요산 수치를 조절하고, 충분한 수분과 식이섬유 섭취를 지향하면서 체리와 같은 안토시아닌 성분이 함유된 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
우선은 통풍 같은 경우는 요산 수치가 높아지면 통풍에 걸릴 확률이 높아 지는데요 아무래도 단백질을 아주 많이 섭취를 하거나 맥주 같은 것을 많이 드시게 되면 통풍에 걸릴 확률이 높아집니다. 그리고 지방이 많은 고기종류 예를 들어서 막창 곱창 같은 종류를 많이 드시면 통풍에 걸릴 확률이 높아지기 때문에 그런 것을 피하시고, 신선한 채소 등을 꾸준히 섭취 하시면 도움이 됩니다