학문
식이 요구사항은 어떻게 달라질 수 있으며, 각각의 식이 요구사항을 충족시키기 위해 어떤 식품을 선택해야 할까요?
식이 요구사항은 어떻게 달라질 수 있으며, 각각의 식이 요구사항을 충족시키기 위해 어떤 식품을 선택해야 할까요? 궁굼합니다. ㅎㅎ
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안녕하세요. 정준민 과학전문가입니다.
식이섬유 요구사항은 개인의 연령, 성별, 건강상태, 활동 수준 등에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 성인 남성은 하루에 약 30-38g, 성인 여성은 약 21-25g의 식이섬유를 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 일부 상황에서 이 요구사항은 변할 수 있습니다.
채소류만 충분히 먹으면 충족 가능합니다.