수면장애있는데 자는방법있을까요?

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

공황장애와 우울증과 더불어 수면장애가 있다고 하신다면

그에 맞는 처방을 의사에게 받으시는 것이 가장 효과적이 방법입니다

우선 현재 주치의를 통해

수면장애에 대하여 말씀하시고 그에대한 처방을 받아 약물을 복용하시기바랍니다

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스트레스로 인하여 혹은 수면시간이 짧아서 예민해진 것일 수도 있습니다.

 스트레스를 받는 일이 무엇인지에 대해서 충분히 생각해보시면서

그 일에 대한 스트레스 부담에서 벗어나실 필요가 있어보입니다.

정신적인 건강 문제도 굉장히 중요합니다.

육체적인 운동은 신체적인 건강 외에도 정신적인 건강에 유익하기에 운동을 하면서 체력을 기르는 것도 중요합니다.

항상 응원하겠습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면에 좋은 방법을 알려드리겠습니다

먼저 가장 좋은것은 운동입니다

규칙적으로 운동을 하면 신체적 에너지의 사용으로 수면에 도움이 됩니다

그리고 자기전에는 휴대전화나 영상등 시각에 자극적인 것을 보지 않는거이 좋습니다

또한 따뜻한 차나 음료를 마셔주면도움이 되며 누워서 수면이 잘 안들때는 가벼운 스트레칭을 해보는것도 수면에 도움이 될것이니 참고바랍니다.