불면증이 좀 심한데 어떻게해야하나요? 치료방법은 뭐가있나요?

평소에 밤에 잘려고해고 잠이 잘안오고 눈을 1시간을 감고있어도 정신이 말똥말똥합니다. 잠이 좀 잘온다싶을때는 진짜 밤을새서 심각하게 몸이 피로할때만 그렇고 다른때에는 잠이 너무안오는데 어떻게해야하나요 치료방법 좀 알려주시면 감사하겠습니다.