불면증때문에 잠이 잘 오게 하는 방법이 있을까요?
불면증 때문에 그런데 잠이 좀 잘 오게 하는 방법이 있을까요? ㅠㅠ 낮에도 잠을 잘 안자는데 밤에 잠이 잘 안오네요 ㅠㅠ 너무 스트레스 받아요
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 우롱티입니다.
저도 불면증때문에 정말 힘들었는데 아래와 같은 방법으로 많이 좋아졌습니다.
1.운동하기
2.음료, 커피 줄이기 (카페인)
3.잠자기 30분전 휴대폰대신 책읽기
3가지 모두하실 필요는없겠지만 한가지씩 해보시면 분명 도움되실겁니다.
안녕하세요. 산뜻한할미새172입니다. 저도 불면증 때문에 스트레스를 많이 받았는데요. 운동이랑 자기전에 전자기기를 멀리하는게 효과가 가장 좋은거 같아요. 걱정 때문에 잠에 못드는 경우도 많았는데 저같은 경우에는 일을 빨리 처리하거나 해결책을 정리하고 편안한 마음으로 잠자리에 눕습니다.
안녕하세요. ClOoOd입니다. 잠에 들기전에 불을 끄고 폰을 하시는 습관이 있으시다면 줄여주시는게 좋고, 전 숨을 천천히 들이마시면서 눈을 감고 있는 방법이 좋았습니다.