집에 있는 무선 줄넘기로 10분을 뛰고 나니
집에 있는 무선 줄넘기로 10분을 뛰고 나니 한 조쪽 종아리가 알이 베긴 것처럼 아픕니다... 줄넘기용 소음 방지 매트를 밑에 껄고 했는데 엄청 폭신한 데에서 하지 않아서 그런 걸까요?
줄넘기를 이용해서 운동하다가 보면 우리 인체 사용하지 않는 잔근육등에 무리가 가해지므로 무릅. 종아리. 발바닥에 무리한 힘과 체중이 가해지므로근육통이 있겠지만 운동하지 않으면 다시 원상으로 회복되는 원리이지요.
평소 쓰지 않던 근육을 쓰다보니 통증이 있을 수 있습니다. 운동 전 가볍게 스트레칭을 하시고 너무 무리하지말고 500개 혹은 300개 씩 나눠서 하심이 어떨까 싶습니다.
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 일단은 집에서 줄넘기를 할 때 한 번에 많이 하지 마시고 조금씩 조금씩 늘려 가시는게 좋습니다 한 번에 많이 하게 될 경우는 무리가 가면 더욱더 부상 위험이기 때문에 조금씩 하세요
줄넘기를 10분 넘게 하셨으면 엄청 오래 한 것에 속합니다.
보통 복싱장에서도 3분 세 세트 9분 정도 하는데 10분이면 강도가 약한 것이 아니죠. 그리고 오랜만에 하였다면 당연히 종아리가 알이 베기고 아픕니다. 전혀 이상한 것이 아닙니다. 계속하다 보면 통증도 줄어들 것입니다.
안녕하세요.
운동을 오랜만에 하신거라면 자주 쓰는 다리가 근육통이 생길수 있습니다. 나도 모르게 착지시 자주 사용하는 다리에 힘이 더 들어가거든요.
줄넘기를 갑짜기10분을 햇으면 종아리가 아프죠 평상시 운동을 안 한 상태에서 줄넘기를 하면 온 몸이 아파요 운동은 꾸준히 하셔야됩니다~~
줄넘기를 하면 종아리가 아픈것은 당연한것 같습니다. 그리고 집에서 하다보니 소음이 나지 않도록 조심하기 때문에 자세도 불안정해서 더 아플수도 있구요