달리기와 비슷한 운동 효과를 낼수 있는 집에서 할수 있는 운동은 무엇인가요?

Question

달리기가 굉장히 건강에도 좋고, 몸도 좋아질것 같다는 생각에 달리기를 해보고 싶습니다만,,

아무래도 시간적인 제약도 있고, 밖에서 달리는것을 그다지 좋아하지는 않아서, 다른 운동으로 대체를

해서 해보고 싶습니다.

그래서 달리기와 비슷한 운동효과를 낼수 있는 운동이 있다면, 집안에서 할수 있는 운동이라면,

꾸준하게 한번 해보고 싶다는 생각을 하는데,

어떤 운동이 달리기와 비슷한 효과를 낼수 있으면서, 집안에서도 할수 있는 것인지 궁금합니다.

Answer 1

실내자전거나 스탭퍼를 추천드립니다.

둘 다 강도를 높게 하면 숨이 엄청 차고 땀도 많이 납니다.

요즘 에어스탭퍼도 나와서 소음 걱정 안하셔도 될 정도 입니다. 서서 스탭퍼하시면 코어강화에도 좋고 유산소도 되어 효과를 느끼실수 있을겁니다. 바른자세로 복부에 힘 잘 주고 하셔야해요! 무릎쪽으로 체중 싣게되면 다치니 조심하시구요!

Answer 2

집안에서 달리기처럼 할수 있는 운동으로는 자전거 타기와 계단 타기가 적당할것같네요~~ 계단타기는 유산소운동으로 좋습니다~~

Answer 3

안녕하세요. 집에서도 효과적으로 할 수 있는 운동 후 잇몸 일으키기와 팔굽혀펴기입니다. 이것을 효과적으로 할 수 있습니다. 고맙습니다

Answer 4

달리기와 비슷한 운동 효과를 낼수있는 집에서 할수있는 운동이라면 좌우 반복 옆뛰기입니다

당연하지만 아파트등의 주택에서는 쿵쿵 거리면 안되는 부분이라 최대한 소리를 안나게 신경쓰면서 좌우로 왔다갔다 반복해서 움직이는것이 집안에서 할수있는 가장 달리기와 비슷한 효과를 줄수있는 운동이라 보여지네요.

추가로 허리와 다리근육에 힘이 더들어가겠지만요.