안녕하세요. 김준오 의사입니다.
중년의 나이에 근력운동을 무리하게 하다보면 무릎관절에 악영향을 미치는 경우가 대부분입니다.
일반적으로 간단히 할 수 있는 하체운동은 스쿼트가 최고라고 많이들 이야기하지만, 자세를 정확히 하지 않는다면 관절에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
가정이나 주변 공원에서 가장 쉽게 접할 수 있는 하체 운동에는 계단 오르기가 있겠습니다.
주변에 헬스장이 있다면 다리를 접었다가 펴는 레그 익스텐션 등의 동작도 허벅지 근육을 키우는 데에 도움이 됩니다.
감사합니다.