치킨 육류 좋아하는 1인인데요

Question

변비때문에 변이 굵은데 단단하고 수분이 없어서

치열이 생겼는데 아파서 변 보기가 겁날 정도인데요ㅋ큐

평소에 야채 하나도 안먹고 거의 인스턴트 치맥 육류

이런 위주로 먹긴 하는데 가끔 나물 반찬 위주로 해먹고요

하루이틀 전부터 양배추 바나나 사과 딸기 같은거

구매해서 이제라도 먹고있어요 커피는 안먹은지 오래됐구요

변비 고치려고 유산균도 공복에 무조건 먹고 있는데

변비 고칠수 있는 효과적인 방법이 뭔가요?

당연히 기름진거 자극적인거 줄이려고는 하는데

하루 2끼를 무조건 그렇게 먹었는데 한번에 고치는게 어렵네요

꼭 극단적으로 밀가루 고기를 다 끊어야만 하는건가요?

그리고 건강주스 같은거도 갈아마시고 싶은데 잘 아시는분 계신가용

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

저는 전체적으로 섬유질이 부족하기 때문에 그렇게 할 수밖에 없는 상황인 것 같습니다 채소를 많이 섭취 하시고 수분 섭취를 꾸준히 해 보시면 그래도 도움이 될 것 같습니다