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허벅지 근육은 키우기 위한 홈트 동작이 있을까요?
안녕하십니까.
날이 너무 더워 밖에 나가지 않고 집에서 홈트레이닝을 하고 있는데요.
허벅지 근육을 키우기 위한 홈트 동작이 있을까요?
9개의 답변이 있어요!
숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 저도 집에서 홈트레이닝을 자주 하는 편인데요 홈트레이닝 중에 허벅지 근육 키우기 가장 좋은 운동은 저는 스쿼트라고 생각합니다 일단 그냥 스쿼트를 하지 마시고 tv를 보시면서 즐겁게 스쿼트 하시는게 훨씬 오래하고 꾸준히 할 수 있는 방법입니다
안녕하세요 조용한 귀뚜라미 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 홈트로 허벅지 근육을 키우기 가장 좋은 동작은 스쿼트라고 할 수 있습니다. 스커트 말고 런지를 하셔도 되고 하루에 스쿼트100개 이상만 꾸준히 해 주신다면 엄청나게 좋은 허벅지를 만드실 수 있습니다.
허벅지 근력을 강화하기 위한 홈트동작은 스쿼트가 가장 무난한 동작이며 맨몸스쿼트로 단련하시다가
점진적으로 손에 무게가 나가는 물건을 들고 더 고자극의 스쿼트를 수행할수있습니다.
스쿼트는 확장성도 좋은 운동이라서 홈트로 수행하기 좋은 동작이고, 런지라는 동작도 마찬가지로
기본 동작도 적절한 자극을 주지만 손에 덤벨을 들고 운동해도 좋은 운동입니다.
아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 저는 홈트레이닝 중에서 허벅지 근육을 키우기 위한 운동은 스쿼트 운동이 가장 좋다고 생각해요 하루에 100개 정도 하는데 확실히 꾸준히만 해 주면 하체 근육 단련은 진짜 좋다고 생각합니다 그런데 꾸준히 하는게 가장 좋기 때문에 하루에 계속해 주시는게 좋아요
안녕하세요 하늘을 나는 딱따구리 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 허벅지 근육을 키우기 위한 가장 좋은 운동은 스쿼트 가니까 생각됩니다. 스커트를 매일 조금씩이라도 하다보면 허벅지 근육이 상당히 많이 단련 될 거라고 생각합니다.
허벅지 근육 키우기 위한 홈트 동작은 스쿼트가 진짜 효과적이구요
저도 이 운동을 하면서 하체근육이 많이 생겨서 만족했구요 긴시간 아니더라두 틈틈히만 해줘도 효과가 정말좋습니다.
허벅지 근육을 키우기 위한 홈트레이닝으로는 스쿼트, 런지, 레그 레이즈, 브릿지, 벽 스쿼트 등의 운동이 효과적이구요. 스쿼트는 기본적인 허벅지 강화 운동이며, 런지는 양쪽 다리를 번갈아 가며 실시해 허벅지와 엉덩이를 동시에 강화할 수 있겠습니다. 레그 레이즈는 허벅지와 복근에, 브릿지는 허벅지와 엉덩이에 좋습니다. 벽 스쿼트는 허벅지 근육을 집중적으로 강화하는 데 효과적이구요. 꾸준한 운동으로 허벅지 근육을 효과적으로 강화할 수 있겠습니다.