쥐가 너무 많이나요! 어떻게 하죠?

근무자체가 서서 9시간정도 일해서 무리라고 생각되는데요. 너무 힘들면 잠깐 앉기도 하는데 불편해서 거의 내내 서있습니다. 자세가 좋진않아요 기대있거나 짝다리,,
스트레스 많이 받으면 확실히 더 쥐가 많이 나는 것 같은데 요근래 더 심해졌습니다ㅠㅠ 주무르고 별 짓 다해도 잘 풀어지지도 않아요.. 양쪽 다리 번갈아가며 쥐나기도하고 요즘은 종아리 바깥쪽에도 쥐나는데 너무 고통스럽습니다.. 발등, 발가락에 쥐나는 것도 무조건이고요..
출퇴근시에도 많이 걷고 계단오르고내리기정도 따로 운동은 안 하구요.. 약을 먹어야 할까요? 병원에 검사를 받아야할까요.. 병원 가야한다면 정형외과로 가야되는건가요? ㅠㅜ도와주세요